あるある【コーヒーダイエット・コーヒーの飲み方】「10/30放送 ヤセるってホント？コーヒーの秘密」のまとめ

発掘あるある大辞典2　「10/30放送 ヤセるってホント？コーヒーの秘密」の放送のまとめや関連商品の紹介です。

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　＜カフェイン＞
苦味成分の１つで眠気を覚ましたり、胃を刺激して食欲を増進する。

　＜クロロゲン酸＞
高酸化物質の１つで老化防止などに効果がある。

　＜コーヒーパワー大検証＞
・コーヒーが褐色脂肪細胞を刺激

褐色脂肪細胞･･･働かないと脂肪細胞が滞り、代謝も下がる （太りやすく痩せにくい身体になる）
年齢と共に褐色脂肪細胞数が減少し働きがにぶくなる。

白色脂肪細胞･･･脂肪をため込む　

・カフェイン
白色脂肪、褐色脂肪を燃焼を活性化させるスイッチになっている
脂肪燃焼が活発になる

・クロロゲン酸
褐色脂肪細胞の機能を高める
脂肪を燃焼させる物質を増やす働きがある
脂肪燃焼を活性化させる（燃焼力アップ）

褐色脂肪細胞が働くと脂肪が燃焼される
カフェイン
　 ↓
褐色脂肪細胞･･･････→　基礎代謝ＵＰ！（痩せやすい体になる）
　 ↑
クロロゲン酸

★同時に摂取できるのはコーヒーだけ

　＜痩せやすい身体をつくる効果的なコーヒーの飲み方＞

▼１日４〜５杯を下記ルールを守って飲む

　ルール１）・・・ブラック（カフェオレ）＆ホットで飲む
※砂糖をいれると砂糖がカフェインやクロロゲン酸の吸収を妨げる
※アイスコーヒーで飲むと腸の働きが鈍り、カフェインやクロロゲン酸の吸収率が低下する
※クロロゲン酸は温度が高すぎると抽出量は減少するのでお湯の温度は８０〜９０℃にする
　 （コーヒーメーカーは８０〜９０℃に設定されているものが多い）

　ルール２）・・・浅煎り豆を選ぶ
カフェインやクロロゲン酸の含有量は焙煎時間が長く、温度が高いほど減少するため
アメリカンはエスプレッソより２倍以上も含有量が多い

※豆の種類によってはカフェイン以外にも褐色脂肪細胞を活発にしてくれる成分をもつものがある
★おススメのコーヒー： ハワイコナ／マンデリン
　 ６００種類といわれる香り成分の中にも脂肪燃焼作用がある

　ルール３）・・・３〜４時間おきに小まめに飲む
カフェインの作用は３時間で消えてしまう
カフェインの作用を持続させるため

　ルール４）・・・食後に飲む
食後に飲むと白色脂肪細胞にたまっている脂肪が燃焼するため
食事で脂肪分を摂取しても脂肪が蓄積しにくくなる
※食前に飲むには注意･･･カフェインは食欲増進作用があるため食べる量が増えることもある

　ルール５）・・・入浴前・運動前に飲む
コーヒーによって活性化した褐色脂肪細胞と入浴や運動によるＷパワーで脂肪燃焼効果も２倍！

＜コーヒー生活の例＞
・朝食後
・昼食後
・おやつ時
・夕食後
・入浴前

・飲みすぎには注意！
たくさん飲みすぎるとカフェインに身体が慣れ逆に効果が薄れる。胃にも負担がかかるので注意

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あるある【寒天】「6/12放送 寒天で本当にヤセるのか!?徹底検証」の放送まとめ（寒天レシピ）

発掘あるある大辞典2「6/12放送 寒天で本当にヤセるのか!?徹底検証」
の放送のまとめや関連商品の紹介です。

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　＜寒天（カンテン）とは＞

寒天は、天草などの藻を原料として作られるトコロテン、あんみつ、ヨウカン等の材料になる日本古来の乾物
食物繊維を多く含み、ダイエット食品としても利用されています。

　 ＜寒天の痩せるメカニズムを徹底解明＞
・血糖値低下
・コレステロール値低下
・血圧降下
・体重減少
・体脂肪減少・・など

　＜２週間ダイエット実験＞
・手軽な市販のトコロテンを利用（150g）　 朝昼夜の３回、食前に摂取

ダイエットの結果（２週間後）
２ｋｇ以上減少　４名
１ｋｇ〜２ｋｇ減少　７名
０ｋｇ〜１ｋｇ減少　３名
増減なし　１名

▼【寒天】「寒天で本当にヤセるのか」放送まとめ　続きを読む

寒天ダイエット。健康的に痩せる「寒天（カンテン）」商品紹介

■寒天とは

寒天は、天草などの藻を原料として作られるトコロテンを乾燥させた物です。
トコロテンは奈良時代から親しまれており、江戸時代に余ったトコロテンを寒い戸外に置いていたところ、凍って乾物になったのが寒天の始まりといわれています。
食物繊維を多く含み、ダイエット食品としても利用されています。

★「寒天」で健康的にダイエット
体重を落とすことそのものは、食事をとらなければ誰にでもできることです。
しかし、確実に体に大きな負担をかけます。 そして無理をしてしまったがために、やつれてしまい老けて見えたり、生理が止まるなどの症状に悩まされる人も多いのです。
健康的に美しく痩せるためには、１ヶ月２キロくらいのペースで緩やかにダイエットしていくことがベストだと思われます。

一時的に急激に体重を落として、すぐにリバウンドしてしまうよりも、時間がかかっても、着実に体重を落としたほうが、本当の意味で美しく痩せられるのではないでしょうか？
特にリバウンドを繰り返している方（太ったりやせたりを繰り返している方）は、ここでじっくりと自分の身体のことを考えてください。
１年後のみなさんの体は、全く違ったものになっているでしょう。

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【シソサプリ・シソ油(エゴマ油)】商品紹介／中性脂肪と若返り効果

5月1日の「あるある大辞典�U」で放送されたシソ（エゴマ油）関連商品の紹介

シソ(紫蘇)

シソは中国が原産のシソ科の一年草で、赤ジソや青ジソなどがあります。
シソ特有の香りはペリルアルデヒドという精油成分によるものです。
シソの葉にはα-リノレン酸という必須脂肪酸やポリフェノールが豊富に含まれています。
特にシソ科の植物に含まれる「ロズマリン酸」というポリフェノールは最近注目されており、赤ジソにより多く含まれています。

また、赤ジソには赤色のアントシアニン系色素成分の「シソニン」も含まれています。
シソの実から搾られるシソ油には、α-リノレン酸が約70%と高含有。
α-リノレン酸は体内でEPAやDHAに代謝されますので、これらの働きもあわせ持っています。

▼【シソ（エゴマ油）】続きを読む

スパスパ【ガジュツ（紫ウコン）】「3/31放送 ダイエットスペシャル」関連商品紹介

スパスパ人間学「3/31放送　最終回スペシャル
「キレイにやせるベストダイエット最後のいいトコ取りスペシャル！」」
の放送のまとめや関連商品の紹介です。
「スパスパダイエット　食材ランキングベスト５」や「ガジュツ」の詳細・「ダイエットスクラッチ法」などをまとめています。

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▼【ガジュツ（紫ウコン）】ベストダイエットスペシャル　続きを読む

あるある【L−カルニチン】「3/27放送 細胞から若返るスペシャル」の放送まとめ

「あるある大辞典」3月27日の放送「細胞から若返るスペシャル」で紹介された
「L−カルニチン」の詳細＆商品紹介

体脂肪減少や若返り・ダイエットにも効果の高い「L−カルニチン」の紹介をします。
TVで放映された詳細をまとめて、関連する商品なども紹介しています

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■L−カルニチン・・
　・体内で脂肪の代謝に関わっている重要な物質

３つの知られざる恐怖

「細胞から若返るスペシャル【L−カルニチン】の放送まとめ」続きへ

あるある「体脂肪を減らす救世主。アルファリポ酸（αリポ酸）」のまとめ

「あるある大辞典」2月20日の放送「体脂肪を減らす救世主。αリポ酸」で紹介された
「アルファリポ酸（αリポ酸）」の詳細＆商品紹介

体脂肪減少や中年太り・ダイエットにも効果の高い「アルファリポ酸（αリポ酸）」の紹介をします。
TVで放映された詳細をまとめて、関連する商品なども紹介しています

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■アルファリポ酸（αリポ酸）・・別名チオクト酸と呼ばれる脂肪酸
　　（アルファ　リポイック　アシッド（Alpha Lipoic Acid）
　・全身の細胞で糖を分解し、エネルギーに変える働き。

ある程度の年齢になると体脂肪は運動や食事制限では中々落ちない

加齢と共にαリポ酸が減少するため、糖が余剰し脂肪として蓄積される
αリポ酸が減ると中年太りが起きてしまう
　（外（サプリ）から補う事で中年太りをストップさせられる）

＜αリポ酸を補うと中年太りはストップするのか？＞　１週間で実験

結果：元気になった。お腹が締まって体重も減っている
　　　吐けないズボンが吐けるようになった。
　　　中性脂肪が減少　体脂肪量の減少

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＜中年太りの謎を解明＞

「体脂肪を減らす救世主。アルファリポ酸（αリポ酸）」の続きへ

あるある「あなたに合うダイエット法検証SP！」お酢ダイエット・豆乳ダイエット

「あるある大辞典」９月２６日の放送「あなたに合うダイエット法検証SP！」で紹介された
「お酢ダイエット・豆乳ダイエット」の詳細＆商品紹介

「お酢ダイエット・豆乳ダイエット法検証SP」 続きを読む▼

スパスパ「大豆ペプチドドリンクの作り方」

「スパスパ人間学」9月16日の放送「超アミノ酸！スゴイぞ大豆ペプチド」で紹介された
ダイエット・疲れ・若返りなどに効果のある「大豆ペプチドドリンクの作り方」

「大豆ペプチドドリンクの作り方」　続きを読む▼

あるある「ダイエット食品、生食（センシク）の紹介」

「あるある大辞典」９月１２日の放送「老化から人類を救う！？CoQ10（コエンザイムQ１０）」で紹介された
「生食（センシク）」の詳細＆商品紹介

ダイエットや健康維持に役立つ「生食（センシク）」の紹介をします。
TVで放映された詳細をまとめて、関連する商品なども紹介しています

「ダイエット食品、生食（センシク）」　続きを読む▼

スパスパ「にがりもろみ酢の作り方」

「スパスパ人間学」８月２６日放送の「にがりの使い方上級編」で紹介された
ダイエットに効果のある「にがりもろみ酢の作り方」

「にがりもろみ酢の作り方」　続きを読む▼

あるある「豆乳ダイエット・美肌効果・豆乳特製ジュースの作り方」

７月２５日の発掘！あるある大事典「豆乳で美しくヤセる」で放送された「豆乳の効果」をまとめています。

ダイエットだけでなく、美白や美肌・髪の毛さらさら効果・便秘解消効果・更年期障害対策・コレステロール値の減少などの効果も期待できるみたいですので、参考にして下さい♪

「豆乳ダイエット」　続きを読む▼

あるある「にがりで本当に痩せれるか」

5/30放送の発掘!あるある大辞典。。「にがりで本当にヤセるのか！？」の放送内容はこちらにまとめています。

よろしければ参考にして下さい♪

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にがりで本当に痩せれるか（あるある大辞典のまとめ）

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●関連商品情報●
■「にがり使用法・体験談」
■「にがり化粧品」

あるある「お酢を飲むとヤセるのか！」まとめ

「あるある大辞典」５月１６日の放送「『お酢を飲むとヤセるのか！？』」で紹介された
「お酢ダイエット・黒酢」の詳細＆商品紹介

「お酢を飲むとヤセるのか！」　続きを読む▼