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あるある「あなたに合うダイエット法検証SP!」お酢ダイエット・豆乳ダイエット

「あるある大辞典」9月26日の放送「あなたに合うダイエット法検証SP!」で紹介された
お酢ダイエット・豆乳ダイエット」の詳細&商品紹介

■あるある大辞典 チェックで分かる!あなたのダイエット法−チェックチャート−■
  5項目の質問に「YES」か「NO」で答え、矢印の方向へ進んでください。
  お酢と豆乳のどちらのダイエットが向いているかが分かります。
Q1
俺は男だ
Q2
40才未満である
Q3
毎日20分以上歩いている
Q4
早寝早起きである
Q5
毎日お酒を飲まなくても平気だ
YES
NO
       
お酢

(↑ほどお酢ダイエットがむいている)

 

 

 
 

 
 
豆乳

(↓ほど豆乳ダイエットがむいている)
 
 
 
 
 
 
 
 

前回放送の「お酢を飲むとヤセるのか!?」のまとめ

お酢とは
穀物や果実でアルコールを作り、それをさらに発酵させて出来る、酸味調味料。酢酸などの有機酸が主成分です。

酢でヤセるメカニズム
そもそも酢に含まれる酢酸には細胞内でエネルギーを作るクエン酸回路を活発にする作用があります。ここで、脂肪がエネルギーの原料として燃やされているのです

黒酢でヤセる理由とは?
実は、黒酢には 多くのアミノ酸が含まれています。この豊富なアミノ酸が体内に入る事で脂肪の分解を促進。ダイエットの効果をあげていると考えられます。
(*米酢やリンゴ酢でダイエット効果がないわけではありませんが、黒酢のほうがアミノ酸が豊富なため脂肪の分解を促進させダイエット効果は高くなります。)


酢を飲むメリット1
必要量を摂りやすいこと。

酢を飲むメリット2
お酢だけを飲むと、食物繊維などに邪魔されず、その成分をすみやかに吸収できるという利点があります


お酢の効果
・摂取直後→体温が上昇<冷え性に効果的
・30分後→利尿の効果<むくみ解消>、肝機能アップ<二日酔いの防止
・2時間後→血液のサラサラ度アップ血流が改善<腰、ヒザの痛み緩和
お酢を飲むことで、体内に様々な変化が起こる

ダイエット、便秘改善に効果があります。
食べるより飲むほうが吸収がよく即効性があります。
お酢の効果を得るには、毎日飲み続ける事が必要です。


飲むお酢の作り方
・1日の所要量は30ml程度。
お酢1に対し、5倍から7倍の水で割るのが目安。
お酢30mlに水200ml(約6.5倍) 酸味を感じる程度でも効果は得られます。
■効果をよりアップするための摂り方
お酢は食後に飲むこと。
*コエンザイムQ10(CoQ10)と一緒に摂ることでクエン酸回路が活性化させることができる。
*肉中心の食生活の人はお酢を飲むことでアルカリ性のになりクエン酸回路が働きやすくなる。
*酢+「豚肉などでビタミンB」でクエン酸回路をより活性化させる。
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前回放送の「豆乳で美しくヤセる!?」のまとめ <もっと詳しい情報はこちらへ
--豆乳の効果--
・ダイエット効果 ・美肌・美白効果 ・更年期障害・健康にいい
楽に努力しないで痩せたい方にぴったり

--豆乳で痩せると思われる理由--
■大豆ペプチドを飲む事によって、エネルギー代謝(基礎代謝)が高まる
■大豆のサポニンが絨毛(腸内)の拡大を縮小して正常に戻す
■豆乳は液体のため吸収率が高い・最大の利点は手軽に取れる
--豆乳のダイエット効果--

どんなタイミングでどんな飲み方がいいか

●ヤセるポイント1
食前の豆乳・食前30分前に飲む (大豆サポニンの効果を高める)
30分前に豆乳に加える事で大豆サポニンの効果を最大限に引き出す

大豆サポニンが先回りし、腸内環境を整える
余分な脂肪・糖質の吸収をシャットアウト
腹もちがよく、食べすぎ予防に効果的

●ヤセるポイント2
(フルーツ酵素)入り豆乳 (豆乳の中で大豆ペプチドを作る)
・豆乳にタンパク質分解酵素を混ぜると大豆ペプチドを作る事ができる
基礎代謝が低くなりがちな年代の人ほど効果が高い(今まで痩せにくかった人ほど効果を発揮している)

その他の効果
・痩せる ・総コレステロールが下がる ・美肌や髪の毛さらさら効果

■便秘解消効果
豆乳の中のオリゴ糖という成分は水分を吸着しやすい性質がある
腸内細菌によってオリゴ糖が食べられると水分が放出する事によって大便の中の水分量がお通じに丁度いい70〜80%に高まる

・オリゴ糖は腸内細菌のエサになる
善玉菌の活性化と水分調整のダブル効果でお通じをよくする
・吸着していた水分が腸内に放出され、大便の水分含量を適切にする

■美肌効果
肌年齢が5歳ほど若返っていた。

--特製豆乳ジュースの作り方--

■あるある特製豆乳(1杯分:82Kcal)
<材料 1杯分>
・無調整豆乳 100ml ・キウイ 1/2個 ・ヨーグルト 20g(大さじ2)

上記材料をミキサーで混ぜるだけ

■手軽にできるパイナップルの豆乳ジュース
*キウイのジュースより手軽でほぼ同じ効果が得られる
<材料 1杯分>
・無調整豆乳 100ml ・100%パイナップルジュース 20ml ・ヨーグルト 20g(大さじ2)

上記材料を混ぜるだけ

(ポイント)混ぜ合わせたあと、30分待ってから飲む
*タンパク質分解酵素
およそ30分程度で大豆タンパク質を腸で吸収されやすい大豆ペプチドに分解するので、大豆ペプチドをそのまま飲む事が出来る

(ポイント)1日3回食事の30分前に飲むと効果的
*その日の1日分をまとめて作って3回分に分けて飲む事は可能(要冷蔵保存)

■効果をよりアップするための摂り方
豆乳は食後30分前に飲むこと。
*バナナを一緒食べると効果的。
 (バナナには数種類の糖質が含まれているので時間差で脳の満腹中枢を刺激して満足感・満腹感を与える)
*生活が不規則な人は朝熱いシャワーを浴びることで交感神経を優位にして基礎代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすい状態にできる。

更に詳しい「豆乳」の説明やレシピ集などが
こちらのページに掲載されています♪


■オススメの「豆乳」商品
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●関連情報●

あるある「豆乳で美しくヤセる」TV放映のまとめ・特製豆乳ジュースの作り方
豆乳の説明・使用法・豆乳商品の紹介

お酢ダイエット・もろみ酢・黒酢の商品紹介

コエンザイムQ10のまとめ&配合商品紹介


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posted at 2004/09/27  | 関連カテゴリー:ダイエット   | 人気サイト検索 
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