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あるある「豆乳ダイエット・美肌効果・豆乳特製ジュースの作り方」

7月25日の発掘!あるある大事典「豆乳で美しくヤセる」で放送された「豆乳の効果」をまとめています。

ダイエットだけでなく、美白や美肌・髪の毛さらさら効果・便秘解消効果・更年期障害対策・コレステロール値の減少などの効果も期待できるみたいですので、参考にして下さい♪

7/25放送の「豆乳で美しくヤセる!?」のまとめ <もっと詳しい情報はこちらへ
--豆乳の効果--
・ダイエット効果 ・美肌・美白効果 ・更年期障害・健康にいい
楽に努力しないで痩せたい方にぴったり

--豆乳で痩せると思われる理由--
■大豆ペプチドを飲む事によって、エネルギー代謝(基礎代謝)が高まる
■大豆のサポニンが絨毛(腸内)の拡大を縮小して正常に戻す
■豆乳は液体のため吸収率が高い・最大の利点は手軽に取れる
--豆乳のダイエット効果--

どんなタイミングでどんな飲み方がいいか

●ヤセるポイント1
食前の豆乳・食前30分前に飲む (大豆サポニンの効果を高める)
30分前に豆乳に加える事で大豆サポニンの効果を最大限に引き出す

大豆サポニンが先回りし、腸内環境を整える
余分な脂肪・糖質の吸収をシャットアウト
腹もちがよく、食べすぎ予防に効果的

●ヤセるポイント2
(フルーツ酵素)入り豆乳 (豆乳の中で大豆ペプチドを作る)
・豆乳にタンパク質分解酵素を混ぜると大豆ペプチドを作る事ができる
基礎代謝が低くなりがちな年代の人ほど効果が高い(今まで痩せにくかった人ほど効果を発揮している)

その他の効果
・痩せる ・総コレステロールが下がる ・美肌や髪の毛さらさら効果

■便秘解消効果
豆乳の中のオリゴ糖という成分は水分を吸着しやすい性質がある
腸内細菌によってオリゴ糖が食べられると水分が放出する事によって大便の中の水分量がお通じに丁度いい70〜80%に高まる

・オリゴ糖は腸内細菌のエサになる
善玉菌の活性化と水分調整のダブル効果でお通じをよくする
・吸着していた水分が腸内に放出され、大便の水分含量を適切にする

■美肌効果
肌年齢が5歳ほど若返っていた。

--特製豆乳ジュースの作り方--

■あるある特製豆乳(1杯分:82Kcal)
<材料 1杯分>
・無調整豆乳 100ml ・キウイ 1/2個 ・ヨーグルト 20g(大さじ2)

上記材料をミキサーで混ぜるだけ

■手軽にできるパイナップルの豆乳ジュース
*キウイのジュースより手軽でほぼ同じ効果が得られる
<材料 1杯分>
・無調整豆乳 100ml ・100%パイナップルジュース 20ml ・ヨーグルト 20g(大さじ2)

上記材料を混ぜるだけ

(ポイント)混ぜ合わせたあと、30分待ってから飲む
*タンパク質分解酵素
およそ30分程度で大豆タンパク質を腸で吸収されやすい大豆ペプチドに分解するので、大豆ペプチドをそのまま飲む事が出来る

(ポイント)1日3回食事の30分前に飲むと効果的
*その日の1日分をまとめて作って3回分に分けて飲む事は可能(要冷蔵保存)

■効果をよりアップするための摂り方
豆乳は食後30分前に飲むこと。
*バナナを一緒食べると効果的。
 (バナナには数種類の糖質が含まれているので時間差で脳の満腹中枢を刺激して満足感・満腹感を与える)
*生活が不規則な人は朝熱いシャワーを浴びることで交感神経を優位にして基礎代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすい状態にできる。

更に詳しい「豆乳」の説明やレシピ集などが
こちらのページに掲載されています♪


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posted at 2004/09/04  | 関連カテゴリー:ダイエット   | 人気サイト検索 


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