発掘あるある大辞典2　「10/30放送 ヤセるってホント？コーヒーの秘密」の放送のまとめや関連商品の紹介です。

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　＜コーヒーパワー大検証＞
・コーヒーが褐色脂肪細胞を刺激

褐色脂肪細胞･･･働かないと脂肪細胞が滞り、代謝も下がる （太りやすく痩せにくい身体になる）
年齢と共に褐色脂肪細胞数が減少し働きがにぶくなる。

白色脂肪細胞･･･脂肪をため込む　

・カフェイン
白色脂肪、褐色脂肪を燃焼を活性化させるスイッチになっている
脂肪燃焼が活発になる

・クロロゲン酸
褐色脂肪細胞の機能を高める
脂肪を燃焼させる物質を増やす働きがある
脂肪燃焼を活性化させる（燃焼力アップ）

　＜痩せやすい身体をつくる効果的なコーヒーの飲み方＞

▼１日４〜５杯を下記ルールを守って飲む

　ルール１）・・・ブラック（カフェオレ）＆ホットで飲む
※砂糖をいれると砂糖がカフェインやクロロゲン酸の吸収を妨げる
※アイスコーヒーで飲むと腸の働きが鈍り、カフェインやクロロゲン酸の吸収率が低下する
※クロロゲン酸は温度が高すぎると抽出量は減少するのでお湯の温度は８０〜９０℃にする
　 （コーヒーメーカーは８０〜９０℃に設定されているものが多い）

　ルール２）・・・浅煎り豆を選ぶ
カフェインやクロロゲン酸の含有量は焙煎時間が長く、温度が高いほど減少するため
アメリカンはエスプレッソより２倍以上も含有量が多い

※豆の種類によってはカフェイン以外にも褐色脂肪細胞を活発にしてくれる成分をもつものがある
★おススメのコーヒー： ハワイコナ／マンデリン
　 ６００種類といわれる香り成分の中にも脂肪燃焼作用がある

　ルール３）・・・３〜４時間おきに小まめに飲む
カフェインの作用は３時間で消えてしまう
カフェインの作用を持続させるため

　ルール４）・・・食後に飲む
食後に飲むと白色脂肪細胞にたまっている脂肪が燃焼するため
食事で脂肪分を摂取しても脂肪が蓄積しにくくなる
※食前に飲むには注意･･･カフェインは食欲増進作用があるため食べる量が増えることもある

　ルール５）・・・入浴前・運動前に飲む
コーヒーによって活性化した褐色脂肪細胞と入浴や運動によるＷパワーで脂肪燃焼効果も２倍！

＜コーヒー生活の例＞
・朝食後
・昼食後
・おやつ時
・夕食後
・入浴前

・飲みすぎには注意！
たくさん飲みすぎるとカフェインに身体が慣れ逆に効果が薄れる。胃にも負担がかかるので注意

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発掘あるある大辞典2　「8/7放送 DETOX（デトックス）解毒 あなたの身体は損だらけ２　毒抜きで体質改善」の放送のまとめや関連商品の紹介です。

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　＜毒とは＞

　 ＜損をしている人＞
身体に毒が溜まっていると健康の為の努力が無駄になる
損１）ダイエットしても痩せない
損２）休息をとっても疲れがとれない
損３）栄養バランスに気をつけてサプリなどを摂っても肌荒れ等が改善しない

　＜あるある流飴玉チェック＞
・直径１．８ｃｍのアメを用意して舐め、３分間でどれだけ小さくなるか

青信号：０．９ｃｍ（半分）未満
黄信号：０．９〜１．２ｃｍ
赤信号：１．３ｃｍ以上

唾液に含まれるラクトフェリンは有害ミネラルと結合して吸収をブロック
唾液量が少ない人はラクトフェリン量も少ない
有害ミネラルが体内に入りやすく、毒が溜まっている可能性が高い

　＜毒が溜まる損＞
毒が体内に溜まると代謝に関する酵素の働きを低下させる
酵素が低下すると廊下や生命力低下にも繋がりかねない

　毒が溜まる損１）・・・ヤセにくい
脂肪燃焼酵素（リパーゼ）の働きが低下しヤセにくくなる

　毒が溜まる損２）・・・疲れやすい
乳酸の分解酵素の働きが低下し疲れやすくする
乳酸を分解する酵素が働き、疲労は解消されるのだが毒によって酵素の働きが低下。分解される乳酸の量が減少

　毒が溜まる損３）・・・吸収が悪い
栄養素の分解酵素の働きが低下。吸収率を低下させている
吸収率が悪くなり、肌荒れなどの体調不良を起こす。

毒を出す力の違い
・・・排出機能（血流・リンパの流れ／腎・肝臓機能／尿・汗・便）の低下
汗をかいたり血流を良くしたりして毒を出す力には個人差がかなりある

解毒の為のポイント１）細胞内に溜まった毒をはがす

解毒の為のポイント２）血流・リンパの流れをよくして毒を運ぶ

解毒の為のポイント３）尿・汗・便をたくさん出して毒を出す

　●１：プログラム中はお酒とタバコは厳禁

　●２：食事制限を行い摂取カロリーを抑える

　●３：毎食前に舌運動を２０回やる
　　　　　・・・舌を動かすことで、唾液の分泌を促進。ラクトフェリンが有害ミネラルの吸収をブロック

　●４：毎食玉ねぎ粥を食べる
　　　　最も毒が溜まりやすい場所は脂肪細胞
　　　　脂肪を燃焼させて脂肪細胞の毒をはがすことが可能
　　　　そのままでは再び脂肪細胞に毒が溜まってしまう

　タマネギにはケルセチンという最強の解毒成分が含まれている
　　・ケルセチンの働き・・・はがれた毒を捕まえて、確実に体外へ排出する
　　　１ｋｇあたりのケルセチンの含有量
　　　　　　タマネギ・・・・３４７ｍｇ
　　　　　　リンゴ・・・・・７２ｍｇ
　　　　　　ブロッコリー・・３０ｍｇ

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▼オススメの発芽玄米

　私もリピートしてずっと食べているおすすめのファンケルの発芽玄米です♪

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　●１）寝起きの水

寝起きに１杯の水
解毒プログラム中は１日２L以上の水分補給。たっぷり水を飲んで、尿・汗・便から毒を出す

　●２）朝食前（ウォーキング）

朝食の前に３０分の運動。 ウォーキングで脂肪を燃焼。脂肪細胞の毒をはがす

　●３）朝食（食物繊維）

食物繊維の食材摂取で排便効果
　・食物繊維が豊富な食材： ワカメ・寒天・エノキ・シイタケ・サツマイモ・ニンジン・ごぼう・バナナ

　●４）昼前（ヨガ）

　毒抜きヨガポーズ
　　１）仰向けになり、手足を上に伸ばす。
　　２）３０秒間、手足を細かくバタバタと動かす
　　３）３０分間で最低６回。休憩を挟みながら繰り返す
　　　　※水分補給を心がけること（汗をかいて毒を出す）

　●５）昼食（血液サラサラ）

血液サラサラ食材を摂取。下半身に溜まった毒をろ過機能に運ぶ
　 ・血液サラサラ食材：酢・青魚

　●６）夕食（タウリン）

タウリンの食材摂取でろ過機能のアップ
　 ・タウリンが豊富な食材： ホタテ・カキ・タコ・イカ・アサリ・シジミ

　●７）リンパマッサージ

　・リンパマッサージ
リンパが最も滞りやすいのが足の付根
下から上へゆっくり押し流すように左右それぞれ２０回を横になって行う

　※以上を月に一度行えば効果あり

■毒抜きの結果

　 ＜▼毒抜き効果の最後の一押し、注目夏野菜「キュウリ」＞
・カリウム（体内から水分を回収）＆シトルリン（尿として体外へ排出）が豊富
利尿作用をアップして水はけの良い身体を作る

【キュウリを使ったレシピ】

・キュウリ・ベーコン・じゃがいもを炒めて豆板醤でピリ辛味に仕上げる
・炒めたキュウリで味噌汁を作る
・キュウリをすりおろして茹でた豚肉などに乗せる
　 （豆板醤・酢で味付け）
・緑酢：すりおろしたキュウリに酢・醤油・だし汁を合わせたもの
　 白身の魚や貝類のドレッシングとして合う

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■納豆菌とは

▼【納豆菌・ナットウキナーゼ】の続きを読む↓

発掘あるある大辞典2「6/12放送 寒天で本当にヤセるのか!?徹底検証」
の放送のまとめや関連商品の紹介です。

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　＜寒天（カンテン）とは＞

　 ＜寒天の痩せるメカニズムを徹底解明＞
・血糖値低下
・コレステロール値低下
・血圧降下
・体重減少
・体脂肪減少・・など

　＜２週間ダイエット実験＞
・手軽な市販のトコロテンを利用（150g）　 朝昼夜の３回、食前に摂取

ダイエットの結果（２週間後）
２ｋｇ以上減少　４名
１ｋｇ〜２ｋｇ減少　７名
０ｋｇ〜１ｋｇ減少　３名
増減なし　１名

▼【寒天】「寒天で本当にヤセるのか」放送まとめ　続きを読む

■寒天とは

★「寒天」で健康的にダイエット
体重を落とすことそのものは、食事をとらなければ誰にでもできることです。
しかし、確実に体に大きな負担をかけます。 そして無理をしてしまったがために、やつれてしまい老けて見えたり、生理が止まるなどの症状に悩まされる人も多いのです。
健康的に美しく痩せるためには、１ヶ月２キロくらいのペースで緩やかにダイエットしていくことがベストだと思われます。

一時的に急激に体重を落として、すぐにリバウンドしてしまうよりも、時間がかかっても、着実に体重を落としたほうが、本当の意味で美しく痩せられるのではないでしょうか？
特にリバウンドを繰り返している方（太ったりやせたりを繰り返している方）は、ここでじっくりと自分の身体のことを考えてください。
１年後のみなさんの体は、全く違ったものになっているでしょう。

【寒天ダイエット】の続きを読む

■ゲルマニウムやチタンが体にいい理由

ゲルマニウムとは半導体という特殊な電気特質を持つ元素からできています。光や温度で電気的特性が大きく変わります。

▼【ゲルマニウム】続きを読む

5月1日の「あるある大辞典�U」で放送されたシソ（エゴマ油）関連商品の紹介

シソ(紫蘇)

シソは中国が原産のシソ科の一年草で、赤ジソや青ジソなどがあります。
シソ特有の香りはペリルアルデヒドという精油成分によるものです。
シソの葉にはα-リノレン酸という必須脂肪酸やポリフェノールが豊富に含まれています。
特にシソ科の植物に含まれる「ロズマリン酸」というポリフェノールは最近注目されており、赤ジソにより多く含まれています。

また、赤ジソには赤色のアントシアニン系色素成分の「シソニン」も含まれています。
シソの実から搾られるシソ油には、α-リノレン酸が約70%と高含有。
α-リノレン酸は体内でEPAやDHAに代謝されますので、これらの働きもあわせ持っています。

▼【シソ（エゴマ油）】続きを読む